توی این روزهای خونه نشینی یک سری موارد رژیمی هم بزاریم برای رژیم دارهای عزیز.

با دانه ی چیا احتمالا آشنایی دارید. این دانه بسیار پر طرفدار هست.و اگه خوب اونو نمیشناسید یک سرچ در نت داشته باشید.

مواد لازم:

دانه ی چیا دو قاشق

شیر یا شیر بادام یک لیوان

عسل دو تا سه قاشق غذاخوری

اسلایس میوه در صورت تمایل 

قبلا روش درست کردن شیر بادام رو با هم خوندیم. اینجا لینکش رو قرار میدم. (شیر بادام)

دانه های چیا رو در شیر خیس میکنیم تا مثل تخم ریحان یا تخم شربتی بافت ژله ای ایجاد بشه.

بعد عسل رو اضافه میکنم. تا اینجای کار پودینگ ما آماده است. برای خوشمزه تر شدن یا خوشرنگ شدن میتونید انواع میوه ها مثل توت فرنگی، شاه توت ، پوره انار یا موز رو اضافه کنید. میتونید پوره ی میوه رو به صورت لایه لایه در این دسر غلیظ استفاده کنید.

اگه دوست داشته باشید دسر شیرین تری داشته باشید میتونید از مربا یا فروتفیل میوه هم استفاده کنید.

اگه دوست دارید دسر خوشبو تری داشته باشید میتونید از اسانسهای میوه ای یا وانیل هم استفاده کنید.

نوش جان...